Wie macht man gute Fitness?

Es gibt Menschen, die sich nicht an Fitness- oder Sportgeräten erfreuen können. Es ist auch eine Wahrheit, dass jeder Mensch auf dieser Welt von den Fitnessgeräten und dem richtigen Ernährungsprogramm, das er benutzt, profitieren kann. Bevor Sie Fitnessgeräte benutzen, stellen Sie sicher, dass Sie sich mit dem Händler der Fitness- oder Sportgeräte in Verbindung setzen, um die Vollständigkeit Ihrer Fitnessgeräte zu überprüfen. Hier sind 10 Tipps, um Ihre Routine Übung oder Fitness-Programme ab heute zu erhalten. 

1. Planen Sie realistische und echte Ziele

Ein einfaches Ziel zu planen, wie z. B. abnehmen zu wollen, ist nicht effektiv. Sie müssen es genauer formulieren. Zum Beispiel: „Ich möchte bis Ende September dieses Jahres 10 kg abnehmen, oder ich möchte im Dezember dieses Jahres einen 12-Pack Bauch haben.

2. Messen Sie Ihre Verbesserung

Messen Sie jede Verbesserung, die Sie durch Ihre regelmäßigen Fitnessübungen erzielen, und machen Sie das regelmäßig. Sie können nicht messen, wie viel Sie abnehmen, wenn Sie es nicht von Anfang an messen können.

3. Erstellen Sie Daten für jede Übung, die Sie durchführen

Bei jeder Trainingseinheit sollten Sie Ihre Fitnessgeräte in die Daten eintragen lassen. Halten Sie Ihre Fitnessübungen stabil und erstellen Sie Ihr eigenes Erfolgsjournal.

4. Kombinieren Sie Ihr Cardio

Machen Sie eine Cardio-Fitnessgeräte-Sitzung, die in Intensität und Länge variiert. Probieren Sie ein neues Cardio aus und bleiben Sie dabei, um es frisch zu halten.

5. Hartes Training nicht nur für Männer

Jeder Mensch kann harte Sportgeräte ausprobieren. Hartes Training kann Ihre Muskeln aufbauen und Ihre Knochendichte erhöhen. Trainieren Sie alle Hauptmuskelgruppen 1-3 Mal pro Woche.

6. Pause

Schlafen Sie jede Nacht zwischen 7 und 9 Stunden. Gönnen Sie Ihren Muskeln auch 1 bis 2 Tage pro Woche eine Pause ohne Training.

7. Aufwärmen

Versuchen Sie, sich 5 bis 10 Minuten lang aufzuwärmen, bevor Sie die Core-Fitness-Übungen durchführen. Beginnen Sie damit, die Körpertemperatur zu erhöhen.

8. Abkühlung

Führen Sie eine Abkühlung durch, indem Sie den gesamten Körper dehnen. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Flexibilität zu erhöhen und Muskelschmerzen am nächsten Tag, an dem Sie Fitnessübungen machen, zu reduzieren.

9. Ernährung ist die halbe Miete

Nehmen Sie im Verhältnis zu Ihren Routineübungen genügend richtige Lebensmittel zu sich. Essen Sie gesunde Lebensmittel und lassen Sie eine strenge Diät in Ihrem Leben für immer.

10. Motivation weitergeben

Laden Sie einen Freund ein, an den Übungen teilzunehmen oder mit einem Trainer zu trainieren. Tun Sie alles, damit Sie sich engagieren. Wenn du anfängst, nachzulassen, vertreibe die Schuldgefühle und mache so schnell wie möglich wieder Übungen für deine regelmäßige Fitness.

Das sind 10 Tipps für den Aufbau einer Fitnessgrundlage. Jeder kann sein Körperfett mit einem realistischen Training und der richtigen Ernährung reduzieren. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, ist es besser, einen Arzt und ein Sportgeschäft zu konsultieren, bevor Sie mit Fitness beginnen, und sich an den Händler der Fitnessgeräte zu wenden, um ein gutes Gerät zu empfehlen. Wenn Sie die Übungen regelmäßig durchführen, werden Sie von Tag zu Tag gesünder und glücklicher sein.